TECNICA ESECUTIVA

L’allenamento coi sovraccarichi si è dimostrato sia dal punto di vista scientifico che pratico adatto per il miglioramento della composizione corporea e l’incremento della massa muscolare.

Per massimizzare quest’ultimo fattore si utilizzano manipolazioni di parametri allenanti quali volume, intensità, effort e ultimamente si parla molto di arco di movimento ed utilizzo di esercizi specifici ma di fatto la “tecnica” viene sempre addotta come parametro principale per il miglioramento dal neofita all’atleta.

Ti sei mai fermato a pensare cosa sia questa “tecnica”?

Sapresti darne una definizione e dei parametri indispensabili per valutarla?

Cercherò di portarti all interno dei particolari che la ricerca ci offre per definire, eseguire e trarre il meglio della tecnica.

Oltre a questo ti darò 3 metodiche pratiche per poter insegnare esecuzioni consone per produrre risultati senza complicarsi la vita.

Cosa troverai all’interno del corso:
1. Cos’è la tecnica? Definizione e punti chiave del concetto di tecnica di allenamento
2. Tempo e cadenza esecutiva: come fase concentrica, eccentrica e la loro durata si intersecano con la tecnica ottimale
3. Arco di movimento: lavoro completo, parziale e considerazioni pratiche
4. Movimento e traiettoria specifica: un pizzico di meccanica del movimento
5. Muscoli target ed accessori
6. Un modello di progressione tecnica: dal generale allo specifico
7. Esecuzioni rallentate e controllo: una modalità di insegnamento pratica
8. Contrazioni statiche: precisione ed effort
9. Serie a tempo: la miglior metodica per l’insegnamento di focus e controllo
10. Recap e conclusioni
11. Articolo completo