RIPETIZIONE & RANGE IPERTROFICO

In questa serie di video voglio mostrarti come poter capire al meglio il concetto di ipertrofia in relazione a diversi range di carico e di ripetizioni perché infondo da 1 a 10’000 ripetizioni è tutta massa muscolare ma solo a patto che tu sappia come gestire e concatenare gli stimoli.

Molte volte ho sentito chiedere ed onestamente anche io mi sono chiesto quale fosse il range di ripetizioni migliore per crescere, per ottenere maggior massa muscolare nella singola serie, nell’allenamento e nei cicli di quest’ultimo.

Dire che tra le 8 e le 12 ripetizioni si costruisce in modo migliore un muscolo qualitativo ed impressivo risulta molto grossolano, inesatto e lontano dalla verità sia perché si restringe molto la finestra di lavoro plausibile sia perché non si tiene conto dell’intensità relativa, del volume applicato e della durata della serie con quelle ripetizioni.

Ci ho sbattuto la testa provando diversi approcci personalmente perché in realtà trovo che le migliori conclusioni si traggano sperimentando e consolidando le proprie idee rendendole una metodica replicabile e ripetibile su diversi soggetti in diverse circostanze.

Ed eccomi qui a scrivere queste righe per portare la mia visione di range di lavoro ed efficacia ma soprattutto efficienza e visto che son più bravo a parlare piuttosto che a scrivere ti lascio a 7 video che riassumono la mia idea e diverse metodiche che applico nel mio lavoro.

Buona visione!