TRAIN UNCONVENTIONAL – NoWay

Contenuto del Corso

1. Introduzione al bodybuilding non convenzionale; di cosa ti parlerò e cosa ti serve per comprenderlo.

2. S.F.R.; scegliere e catalogare gli esercizi capendo gli effetti che hanno nella seduta e nei vari cicli di lavoro

3. “Non puoi allenare ciò che non sai contrarre”; un mio metodo per insegnare la percezione & contrazione muscolare

4. La soglia dei 5 minuti e la mia visione di allenamento a tempo con una programmazione completa

5. Hypertrophy Specific Cluster

6. Next level 8×8; la mia rivisitazione dei protocolli di Gironda con periodizzazione ed un esempio pratico

7. Hatfield Isometrics; una periodizzazione in 4 programmi che combina i principi del protocollo Hatfield con contrazioni isometrico-statiche

8. Cluster sets per forza ed ipertrofia; le migliori tecniche di applicazione in pratica

9. Cluster sets e programmazione

10. Range di ripetizioni ed ipertrofia; le mie 6 categorie di suddivisione degli stimoli con una parte pratica di swing decisamente non convenzionale

11. Static training; perché e come eseguire la contrazione statica in pratica

12. Isometria & metodiche di lavoro per la percezione muscolare. Come usare una corda per l’ipertrofia delle spalle o i propri gomiti per la percezione dei pettorali.

13. Metodica Dynamic Flexation per la forza ed il coinvolgimento muscolare.

14. Isochain ed isometria concentrica con l’uso del dinamometro

15. Come utilizzare l’isometria concentrica con percentuali di lavoro in base al soggetto ed ai risultati testati

16. Glutei e femorali in contrazione statica; come trovare posizioni per il massimo focus e percezione

17. Iso-Dynamic method e conclusione

About Instructor

Francesco Mesenasco

46 Corsi

+88 enrolled

Not Enrolled

Inizia questo Corso

Corso Includes

17 Lezioni