DAGLI STAGGERED SETS ALL’ISO DYNAMIC; tecniche old school per i punti carenti

L’allenamento old school con i suoi miti mi ha sempre affascinato come la nascita del bodybuilding.

Di fatto ad oggi tutto è scontato ma hai mai pensato perché a qualcuno dovrebbe mai esser venuto in mente di sollevare dei pesi o di mettersi in posa o perché proprio fare delle serie e non delle singole ripetizioni con pesi più pesanti?

Non lo so, sarò strano io ma questi interrogativi mi intrigano.

In questa serie di video ti racconterò qualcosa su una serie di principi battezzati col nome di colui che li rese popolari:
Joe Weider.

Penso che se tu sei qui non devo raccontarti chi è quest’uomo il cui iconico nome rieccheggia tutt’ora nell’ambito del bodybuilding in modo potente.

Parleremo del set system cioè l’utilizzo di serie multiple in allenamento perché si, ci fu un periodo in cui si decise che da eseguire una singola serie per un dato esercizio se ne dovessero fare diverse.

Ti mostrerò alcuni principi sulle split cioè su come si è passati dalla fullbody ai lavori con suddivisioni per gruppi muscolari.

Passeremo attraverso diverse metodiche tra cui le superserie, le serie composte o le metodiche piramidali ed anche principi come quelli di priorità muscolare fino ad un lavoro molto interessante e pratico anche oggi:
gli staggered sets.

Questa idea di fatto potrebbe cambiare il tuo modo di trattare i punti carenti come un particolare modo di lavorare in tri-serie ribattezzato come “iso-dynamic triset”.

Non aggiungo altro e ti lascio alla visione!