L’allenamento è una cosa seria e sfruttare al meglio i parametri a disposizione ottimizzando i risultati che possono offrire è una priorità di chi si allena coi sovraccarichi.
Per questo le metodiche di clusterizzazione delle serie possono fornirti qualcosa di molto interessante!
Nel termine “cluster” puoi racchiudere tante cose:
da un concetto di precisione della ripetizione rubato alle alzate di potenza a protocolli di ottimizzazione di volumi ed effort fino all’estremizzazione della densità allenante tipica di alcuni approcci al bodybuilding.
In questi video non ti dirò tutto quello che c’è da sapere su queste logiche ma ti porterò all’interno di una ciclizzazione basata su alcuni lavori di questo tipo cercando di condividere con te soprattutto le logiche da cui derivano così che tu possa riprodurre questo lavoro nel modo più congeniale ai tuoi obbiettivi.
Avrai a disposizione degli esempi ed una ciclizzazione strutturata ma se rimani davanti ad uno schermo dopo i video ti serviranno a poco quindi fai uno screenshot, prendi appunti con carta e penna e poi vai sotto ai pesi a metter in pratica!
Buon allenamento!
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