FUNCTIONAL ISOMETRICS- Da Bob Hoffman ad una periodizzazione moderna
Dai 9 ai 12 secondi per esprimere la massima forza contro un oggetto inamovibile per ottenere la massima resa in termini di forza ed ipertrofia.…
Corso Categoria: Programmazioni
UN PROGRAMMA SU UNA RIPETIZIONE
L’unità fondamentale dell’allenamento coi sovraccarichi, quella cosa che se non sai fare nessun programma ti salverà dal fallimento: la singola ripetizione. L’importanza della perfezione tecnica…
CLUSTER SETS – una programmazione semestrale
L’allenamento è una cosa seria e sfruttare al meglio i parametri a disposizione ottimizzando i risultati che possono offrire è una priorità di chi si…
5×5 UNCONVENTIONAL VERSION
Ci sono tante idee che identificano ed hanno segnato la storia del 5×5, dagli allenamenti dell’iconico Reg Park alle moderne applicazioni di cui a più…
NEXT LEVEL 8X8
12 settimane di lavoro, 3 fasi e 4 schede per trarre il meglio da una delle idee più iconiche dell’old school. Non aspettarti la solita…
HATFIELD ISOMETRICS ADVANCED
Frederick Hatfield di certo non è un personaggio che ha bisogno della mia presentazione e nemmeno il suo modo di combinare gli stimoli allenanti. Quello…